Porque Duelen Mucho Las Piernas En El Embarazo

Estas embarazada y quieres saber porque duelen mucho las piernas en el embarazo y que recomendaciones hay para apaciguar dicho dolor? Sigue leyendo, que aquí te lo decimos. Mientras que las náuseas matutinas, la fatiga y el dolor de espalda son quejas frecuentes durante el embarazo, los problemas de piernas y pies son tan comunes, especialmente durante el último trimestre. Afortunadamente, lo más probable es que estas afecciones desaparezcan después de la entrega. Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar la incomodidad.

Comience temprano en su embarazo, alternar el ejercicio de aumentar la circulación con la cantidad adecuada de descanso (¡apoye esos pies y piernas!).

Esto puede evitar que los problemas de pie y pierna se desarrollen en primer lugar. Pero si esos dolores ya han comenzado, aquí está la primicia sobre qué los está causando y qué puede hacer al respecto.

Porque Duelen Mucho Las Piernas En El Embarazo

Hinchazón y edema

Los niveles elevados de hormonas hacen que retenga agua durante el embarazo, haciéndolo sentir hinchado e hinchado. Su cuerpo necesita este líquido adicional para que pueda hacer el trabajo de transportar nutrientes y oxígeno a su bebé, explica David S. Levine, MD, ortopedista del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York.

Aunque la hinchazón no es una gran preocupación, consulte a su médico si nota hinchazón de la cara y las manos junto con visión borrosa, dolores de cabeza intensos o constantes y aumento de peso de más de una libra por día. Estos pueden ser signos de preeclampsia, una afección grave.

Por lo general, la retención de líquidos es particularmente pronunciada en los pies, los tobillos y las pantorrillas porque el crecimiento del útero ejerce presión sobre las venas que transportan la sangre desde la parte inferior del cuerpo. Esto bloquea parcialmente el flujo sanguíneo, manteniendo el líquido en las piernas y los pies.

Los vasos sanguíneos también son más pequeños en el pie y el tobillo, agrega el Dr. Levine, por lo que su cuerpo tiene dificultad para acomodar el líquido extra que se vierte allí.

Calambres en las piernas

Algunas mujeres no pueden escapar de los calambres en las piernas (comúnmente llamados caballos charley) durante el embarazo. Estas contracciones musculares dolorosas generalmente ocurren en la pantorrilla. Se cree que estos calambres ocurren debido a la deficiencia de calcio y al exceso de fósforo (se encuentra en los refrescos dietéticos y las carnes procesadas, así que consuma esos alimentos), dice Enid Leikin, MD, obstetra ginecológica del Westchester Medical Center en Valhalla.

Nueva York Los calambres son comunes en la noche cuando las piernas y los pies están cansados. El Dr. Leikin sugiere comer más productos lácteos o preguntarle a su médico acerca de los suplementos de calcio. Las mujeres que sufren calambres en las piernas también pueden tener una deficiencia de potasio. Algunas mujeres embarazadas informan que picotear plátanos ricos en potasio o albaricoques secos corta esos cólicos de raíz.

Además de los cambios en la dieta, puede prevenir los calambres en las piernas acelerando la circulación: realice caminatas de 15 a 20 minutos por la noche. También evite estar parado o sentado en una posición por mucho tiempo; ambos causan que el líquido se acumule, haciendo que sus piernas se sientan pesadas o llenas de presión.

Si se encuentra en medio de un calambre en las piernas, intente aliviar el dolor apoyando la pantorrilla en una botella de agua caliente o flexionando el pie para estirar la pantorrilla. La mejor manera de aliviar el dolor de un calambre en el pie es dejarlo salir. Pero si es la mitad de la noche y no tiene ganas de levantarse de la cama, intente agarrar su pie con ambas manos y presione suavemente los pulgares hacia el arco, empujando hacia los dedos de los pies.

Venas varicosas

Como si las piernas cansadas y doloridas no fueran suficientes, alrededor del 20 por ciento de las mujeres desarrollan venas varicosas, esas venas feas, azules, hinchadas y con forma de corsé, durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas tienen hasta un 40 por ciento más de sangre en el sistema circulatorio y esta sangre adicional aumenta la presión sobre las paredes de las venas, lo que hace que las venas se estiren tanto que sus válvulas no se cierren adecuadamente. Las válvulas defectuosas permiten que la sangre se acumule en las venas, haciendo que se vuelvan varicosas. Es más probable que tenga venas varicosas si aumenta demasiado de peso, permanece de pie durante largos períodos durante el día o si su madre los tuvo (son hereditarios).

Con las venas varicosas, muchas mujeres se quejan de dolor en las piernas, pesadez, fatiga y presión. Aunque estos síntomas generalmente desaparecen después del embarazo, tienden a empeorar con cada nuevo bebé.

La fatiga o el cansancio

El exceso de peso durante el embarazo es una causa común de calambres en las piernas en personas obesas. Entonces, cuando se trata de embarazo, se aplican las mismas reglas. Los problemas de peso se vuelven importantes cuando la madre es, no incorpora una dieta vegetariana adecuada. Se dice que solo consumir 300 calorías más al día puede ser suficiente para los requisitos del bebé en crecimiento en el útero de la madre. A menudo, esto se malinterpreta en comer más grasas, lo que agrega más volumen de lo necesario.

Tu útero en expansión ejerce presión sobre las venas que transfieren la sangre de tus pies al corazón. Eso resulta en una obstrucción de la circulación sanguínea y, por lo tanto, de los calambres. Este es un fenómeno común que las personas no embarazadas también experimentan.

Uno podría observar que cuando las personas se sientan con las piernas cruzadas durante un tiempo prolongado o presionan una extremidad por un tiempo más prolongado, no pueden sentir nada por un tiempo hasta que la circulación de la sangre regrese. Lo mismo ocurre con las mujeres embarazadas.

Una dieta que contiene un exceso de fósforo pero menor contenido de calcio o magnesio, que, a su vez, causa una escasez de nutrientes y sales que circulan con la sangre. También esta escasez se produce porque su bebé se alimenta de sus suministros dejando muy poco para su propio uso.

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Una hormona llamada progesterona afecta los músculos de sus piernas. Se cree que esta hormona es responsable de los calambres en las piernas durante el embarazo. Si bien estos calambres pueden ocurrir durante el día, en su mayoría ocurre por la noche, debido a la fatiga y la retención de agua, arruinando la buena noche de sueño para todos, incluida la madre embarazada.

A veces, el estrechamiento de las arterias puede causar calambres como el dolor. Un caso extremo de arteriosclerosis puede causar calambres en las piernas. 

Recomendaciones Para El Dolor De Piernas En El Embarazo

• Eleva tus pies tan a menudo como puedas. Intente levantar las piernas de 6 a 12 pulgadas por encima de su corazón durante 15 a 20 minutos para ayudar a que la sangre fluya de regreso al corazón y los pulmones.
• Duerme de costado, no de tu espalda. Esto alivia la presión sobre la vena cava, la vena más grande que conduce al corazón. De lo contrario, la presión disminuye la velocidad de la sangre que regresa de la parte inferior del cuerpo.
• Consume muchos líquidos La deshidratación empeora la hinchazón.
• Controla tu peso Las mujeres de peso normal deben aumentar de 25 a 35 libras durante el embarazo. El aumento excesivo de peso agrava la hinchazón y puede ocasionar otros problemas.
• Mejore la circulación en sus tobillos con ejercicios de rotación. Intenta sentarte, con una pierna levantada. Gire su tobillo 10 veces hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Cambia las piernas. Repite 10 veces
• Hielera tus tobillos Con los pies hacia arriba, aplique hielo en el interior de los tobillos durante 15 a 20 minutos cada media hora a una hora.

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