Siempre me pasa lo mismo y no sé porque me lastima la luz de la computadora cuando estoy mucho tiempo frente a ella?. Espero encontrar la respuesta a continuación. El sistema visual humano es complejo y asombrosamente adaptativo. Puede cambiar el enfoque para ver objetos cercanos y lejanos. Puede cambiar para ver en condiciones brillantes o en condiciones oscuras. Con la ayuda de 140 millones de neuronas en la corteza visual, puede identificar, clasificar, analizar y reaccionar a aproximadamente de 12 a 15 imágenes de un millón de puntos por segundo.
Sin embargo, a pesar de esta complejidad, los ojos humanos simplemente no manejan muy bien la pantalla extendida de la computadora. «Sus ojos son más felices cuando se utilizan para una variedad de tareas utilizando una variedad de distancias focales con una variedad de fuentes de luz alineadas correctamente», afirma Jeffrey Anshel, O.D., autor de Visual Ergonomics in the Workplace. «El uso de la computadora no proporciona ninguno de los anteriores».
La lluvia en el ojo por el uso de la computadora proviene de varias fuentes. La primera es una distancia de trabajo constante típica de los usuarios de computadoras. Dos conjuntos de músculos trabajan en conjunto para ver tu pantalla con claridad. Un conjunto converge los ojos en el mismo punto.
¿Porque Me Lastima La Luz De La Computadora?
El otro conjunto en realidad flexiona y engorda el cristalino en cada ojo para enfocar adecuadamente los rayos de luz de la computadora a la retina. Al igual que con cualquier músculo en el cuerpo, la flexión continua puede crear problemas de estrés repetitivo.
¿Alguna vez ha tenido visión borrosa cuando mira hacia otro lado de la pantalla? Esto puede ser un espasmo de los músculos ciliares que causa el «bloqueo» del foco, creando así una pérdida temporal de la visión a distancia. Otros síntomas pueden incluir visión borrosa, la incapacidad para enfocarse adecuadamente en la pantalla, o incluso un buen dolor de cabeza pasado de moda.
Signos y Síntomas De La Molestia De La Luz De La Computadora
- Dolores de cabeza o migrañas
- Fatiga
- Vértigo y mareos
- Dolor en el ojo
- Ojos rojos y acuosos
- Visión borrosa o doble
- Ojos secos que se sienten ásperos
- Sensación de ardor cuando cierra los ojos
- Dolores de cuello
- Dolores de espalda
- Pesadez dolorosa de los párpados o la frente, especialmente alrededor de las cejas
- Espasmo muscular en los músculos que rodean los ojos
- Contracción en el párpado
Los síntomas de tensión ocular no estarán presentes cuando te levantes por la mañana ni vayan acompañados de una sensibilidad ultrarresistente a la luz. Los síntomas de fatiga ocular también tienden a empeorar cuando se realizan tareas visuales como la lectura. La tensión ocular causada por las computadoras se ha vuelto extremadamente común y hoy la tensión ocular afecta principalmente a los usuarios de computadoras.
Más del 50% de los usuarios de computadoras se quejan de los síntomas de la tensión ocular. Miran una pantalla durante horas al día, generalmente en una posición. Las personas que leen mucho, miran televisión durante largos períodos de tiempo, pasan tiempo al aire libre bajo el sol deslumbrante o conducen largas distancias también corren el riesgo de desarrollar síntomas de fatiga ocular.
Diagnostico
Si sus ojos están tensos o si es sensible a la luz, debe visitar a un óptico para un examen de la vista. Hacerse la prueba de la vista también descartará cualquier trastorno ocular y verificará si necesita anteojos recetados o lentes de contacto.
¿Qué Causa La Molestia De La Luz En Los Ojos?
Hay varios factores que contribuyen a las causas de la fatiga visual. Enfocar los ojos en un objeto fijo durante períodos prolongados hace que los ojos se esfuercen y que la visión de cerca sea peor que la visión a distancia. Trabajar con poca luz también hace que los ojos se vuelvan más tensos.
El brillo directo de las brillantes luces del techo o una ventana soleada que brilla en sus ojos lo hace difícil de ver. La tensión ocular causada por las computadoras es común. Las miradas reflejadas en las pantallas de las computadoras también pueden causar fatiga visual porque la luz reflejada reduce el contraste entre la imagen que está viendo y su fondo.
Este deslumbramiento hace que sea más difícil para su cerebro interpretar la imagen que hace que presione los ojos y los músculos faciales y de los ojos se tensen. Demasiado contraste (la diferencia de brillo entre lo que se está viendo y su entorno inmediato) también puede provocar tensión ocular causada por las computadoras.
Las Causas Más Comunes De Fatiga Ocular
- Brillo de luces brillantes
- El embarazo
- Leyendo
- Conducción
- Televisión
Recomendaciones Para Evitar La Molestia De La luz De La Computadora
Trate los ojos tensos humedeciéndolos con una variedad de gotas para los ojos o lágrimas artificiales sin receta. Las preparaciones hipoalergénicas también pueden calmar los ojos con exceso de trabajo (especialmente porque muchos medicamentos para los ojos contienen ingredientes duros que pueden tener efectos secundarios adversos).
Soluciones simples para aliviar la molestia de la luz de la computadora:
- Suba el contraste en la pantalla de su computadora para minimizar la fatiga visual.
- Otro remedio casero para la fatiga visual es colocar la pantalla de su computadora fuera del resplandor directo de la luz solar y usar un filtro antideslumbrante en la pantalla.
- Los monitores de computadora y las pantallas de televisión deben ubicarse al nivel de los ojos para que pueda mirar hacia abajo.
- Al leer, mantén tu libro a una distancia mínima de 30 a 40 cm de tus ojos.
- Use gafas de sol al conducir o al aire libre porque los rayos ultravioleta del sol pueden hacer que entrecerra los ojos.
- Use un sombrero para el sol o una gorra de béisbol cuando esté afuera al sol para reducir la mirada y los entrecerrar los ojos.
- Mientras ve la televisión, la iluminación de la habitación debe ser aproximadamente 50% más tenue que la pantalla.
- Evite mirar televisión en ángulo o en la oscuridad.
- Corta el resplandor. Cambie la iluminación a su alrededor para reducir el efecto en la pantalla de su computadora. Si la luz de una ventana cercana arroja un resplandor, mueva el monitor y cierre las persianas. Pídale a su empleador que instale un atenuador de luz para los accesorios superiores si son demasiado brillantes, o compre una lámpara de escritorio con una pantalla móvil que arroje luz uniformemente sobre su escritorio. También puede agregar un filtro de reflejos a su monitor.
- Reorganiza tu escritorio. La mejor posición para su monitor es levemente debajo del nivel de la vista, a unas 20 a 28 pulgadas de su cara. No debería tener que estirar el cuello ni tensar los ojos para ver qué hay en la pantalla. Coloque un soporte al lado de su monitor y coloque cualquier material impreso sobre el que esté trabajando. De esta forma, no tendrá que mirar hacia arriba a la pantalla y retroceder en el escritorio mientras escribe.
- Dale un descanso a tus ojos. Sigue la regla 20-20-20. Aléjese de la pantalla cada 20 minutos y mire algo a unos 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. Parpadea a menudo para mantener los ojos húmedos. Si se sienten secos, prueba algunas gotas para los ojos.
- Ajusta tu configuración No tiene que vivir con los preajustes instalados de fábrica si no se siente cómodo. Ajuste el brillo, el contraste y el tamaño de la fuente hasta que encuentre lo mejor para usted.
- Visite a su oculista regularmente para los exámenes y para mantener sus recetas actualizadas. Hágale saber acerca de cualquier problema que tenga. Es posible que necesite anteojos o lentes de contacto. Él decidirá si puede usar sus gafas normales para trabajar en la computadora o si necesita un par especial. Él puede prescribir una lente única o bifocal, o material de lente tintado para aumentar el contraste y filtrar el deslumbramiento.
- Hágase revisar los ojos de sus hijos también. Asegúrese de que las computadoras que usan estén configuradas a la altura correcta y con la mejor luz.
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