Porque Duelen Los Talones y La Planta De Los Pies En El Embarazo

Porque Duelen Los Talones y La Planta De Los Pies En El Embarazo



Amigas, los talones y la planta de los pies duelen en el embarazo porque puede que estés padeciendo, entre algunas anomalías típicas de estos síntomas, de la famosa fascitis plantar. Es un tipo de condición que suele afectar a diversas personas y que se presenta con mucha frecuencia en el periodo del embarazo.

Sea cual sea la causa de estos dolores es importante que acudas al medico por cuanto la fascitis plantar es un tipo de condición que es algo frecuente de las mujeres en estado. Sigue leyendo para que puedas conocer toda la información referente a este tipo de mal que puede afectar tu salud.

Porque Duelen Los Talones Y La Planta De Los Pies En El Embarazo

Amigas, la fascitis plantar es una inflamación del tejido que se extiende desde el hueso de los talones, por el medio del arco del pie y culmina en los dedos de los pies.

Como sabemos la fascia plantar tiene como función apoyar el pie, permitiendo el movimiento que hace que logremos caminar.

Como es lógico durante el embarazo, se aumenta de una manera rápida de peso, generalmente durante el primer trimestre del embarazo. Esto genera un incremento de la tensión en la fascia plantar que termina por inflamarse, dando como consecuencia la llamada fascitis plantar.

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Además de esto, la práctica de cualquier ejercicio, así como el uso de zapatos sin ningún tipo de apoyo, mayormente en los meses de verano, puede llegar a empeorar estos síntomas.

De igual modo, la fascitis plantar genera una fuerte dolencia en la planta de los pies, muy cerca a los talones, mayormente luego de haber estado durante mucho tiempo sentada o inclusive al levantarse en las mañanas y que puede llegar a empeorar en el trascurso de los días.

Duele de igual modo al estirar el pie, al solo llegar a presionar los lados del pie e inclusive luego de haber realizado ejercicio o alguna actividad física.

Causas Del Dolor De Los Talones Y Planta De Los Pies En El Embarazo

Se ha comprobado que las causas que suelen contribuir a la presencia de dolor de los talones y la planta de los pies en el embarazo son:

  • La ejecución de ejercicio o de alguna actividad física.
  • Condiciones extensivas en la mujer embarazada bien sea estando sentada o bien sea estando de pie por mucho tiempo.
  • Al liberarse la hormona relaxina, puesto que esta permite ayudar a ceder los ligamentos durante el momento del parto.
  • Los diversos cambios tanto en la forma del pie como en el tamaño, que también se generan durante la etapa del embarazo.

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En ocasiones el dolor de los pies a nivel de los talones y de la planta es generado también por la retención de líquidos, que es si se quiere una de las molestias más frecuentes del embarazo.

En este sentido, el dolor suele estar acompañado de la inflamación de los pies y lo más prudente es vigilar la buena alimentación aminorando la ingesta de sal.

De igual forma es algo recomendable salir a dar una caminata diariamente y en la medida de tus posibilidades no debes dejar pasar por alto que te hagas diariamente un baño de pies a base de agua con sal.

Por otra parte, las mujeres embarazadas muy seguramente tendrán que dedicarle  mucho más tiempo al cuidado tanto de los talones como de la planta de los pies, puesto que ellos conjuntamente con todo lo que significa el pie en cuestión son los que se encargan de tomar todo el peso que va incrementando conforme transcurren los meses.

Poder elevar los pies por espacio de unos minutos es un ejercicio que debes realizar casi de manera obligada para poder aminorar las complicaciones de los pies. Además de lo que no debe faltar es un buen masaje diariamente en los pies.

¿Es Frecuente Que Se Produzca Estas Dolencias Durante El Embarazo?

Al producirse la liberación de la hormona llamada relaxina, que es la que permite ayudar a aflojar los ligamentos para facilitar el parto, puede llegar a contribuir al surgimiento de este tipo de dolencias.

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Además, los diversos cambios tanto en el tamaño, como en la forma del pie, que también se generan durante el desarrollo del embarazo, es posible que también incrementen la probabilidad de padecer dolencias en los talones y la planta del pie.

 ¿Qué Acciones Debe Hacer Una Mujer Embarazada Con El Fin De Evitar Este Tipo De Dolencias?

Con el fin de evitar que se generen inflamaciones de este tipo cuando se está embarazad es necesario:

  • Se debe usar un calzado que sujete debidamente el pie. Debes evitar cualquier sandalia o zapato plano y a la vez ubicar un zapato que te permita un buen soporte del arco del pie, evitando así estas molestias.
  • Si utilizas unaplantilla te podría llegar a favorecer que el talón posea un mejor apoyo, y por ende evitarías este tipo de dolencias.
  • Debes controlar el incremento de peso.

¿Cómo Puedes Aliviar Todos Estos Síntomas?

  • Guarda mucho reposo
  • Debes colocar muchas almohadas en la zona de abajo de los pies
  • Así mismo, es sensato que puedas dormir hacia el lado izquierdo esto para llegar a beneficiar una buena circulación a nivel sanguíneo.
  • Puedes aplicar hielo con el fin de aliviar la inflamación.
  • Así mismo, para buscar aliviar tanto la rigidez como el dolor puedes llegar a realizar ciertos tipos de estiramientos tales como:
    • Coloca una toalla en toda la planta de los pies, específicamente debajo de los dedos, y luego debes tirar hacia atrás.
    • Debes estirar el músculo ubicado a nivel de la pantorrilla. Para ello coloque las dos manos sobre cualquier pared, luego debes flexionar la pierna derecha y posteriormente debes empujar el talón izquierdo en el suelo. Finalmente debes cambiar de lado y repite la secuencia.
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Consejos Para Evitar El Dolor En Los Talones

1.-Debes controlar tu peso

Si aumentamos de peso de una manera rápida y muy descontrolada puede llegar a favorecer el surgimiento los dolores en los talones y en la planta del pie.

2.-Evita los zapatos que no sujeten el pie

La utilización de los calzados del tipo plano y mayormente el uso de las sandalias de verano permiten la inflamación de los talones y de la planta de los pies. Debes evitarlos.

3.- No se debe permanecer demasiadas horas de pie.

Debes evitar durante todo el embarazo estar demasiado tiempo o muchas horas de pie sin llegar a realizar ningún tipo de descanso. Esto empeoraría los dolores.

Atención:

Si los dolores son demasiados intensos es recomendable buscar acudir a un médico especialista, esto con el fin de que, con la ayuda de algún tipo de plantillas correctoras, puedan disminuir los dolores en el talón.

Estimadas amigas hemos finalizado con un tema muy importante para ustedes que esperamos haya sido de suma utilidad, en donde has podido llegar a conocer porque duelen los talones y las plantas de los pies en el embarazo y que debes hacer para mitigar el dolor.